Mini-audit 24h -

Reset

Mini-audit 24h - Reset

Fais de la place, retrouve le flow.

Fais de la place, retrouve le flow.

Il y a deux ans, j’ai vécu un premier reset.

Mon état de santé m’a montré que mon rythme ne me convenait plus.

J’ai choisi de tout simplifier, j'ai changé de cadre, je me suis créée un mode de vie essentialiste.

Et malgré tout ces premiers changements, j’ai réalisé cet été qu’il me fallait aller plus loin.

J'avais un quotidien qui m'avais permis de retrouver une santé "équilibrée", mais je ressentais énormément de stress et de charge mentale, une énergie en dents de scie, un ventre gonflé… alors j’ai ralenti, observé, et j’ai repéré ces micro‑habitudes invisibles qui grignotaient mon équilibre.

De cette expérience est né l’outil que je te transmets aujourd’hui.

1 chose en moins - 1 geste simple qui te porte

À qui s’adresse ce guide ?

À toi si tu te sens parfois dispersée, perdue, la tête pleine, une énergie instable… et que tu veux revenir à l’essentiel sans t’imposer une nouvelle to‑do list.

À toi qui veux alléger ton quotidien pour te sentir mieux dans ta tête et dans ton corps.

En 24 h, tu vas clarifier tes 3 points de tension principaux, retrouver de l’espace et poser le point de départ d’un quotidien plus fluide.

Pourquoi cet audit est différent ?

Parce qu’il ne te demande pas d’ajouter. Il te demande d’observer et de clarifier.

Sans te juger.

Moins, mais mieux.

Ce n’est pas une méthode de performance : c’est un outil de clarté pour préparer ton RESET.

Concrètement, comment ça se passe ?

En 3 étapes simples (sur une journée pilote automatique) :

En 3 étapes simples :

(sur une journée pilote automatique) 

1. Tu observes

2. Tu coches ce qui revient (check‑lists).

3. Le soir, tu notes ton Échelle de flow (0–5) et tes 3 frictions principales.

À l’intérieur, tu trouveras :

  • Des check‑lists ciblées qui rendront visibles les vrais freins : Écrans, Nutrition, Respiration, Mouvement, Récupération, Sommeil, Rythme, Charge mentale, Émotions, Hydratation, Environnement, Relations & Limites.

  • Un tableau de synthèse pour noter ta sensation du jour et calculer ton Score de flow à partir des gestes simples réellement faits.

  • Le plan “Demain RESET” :

    1 chose en moins (ce qui te freine le plus),

    1 geste simple qui te porte,

    1 moment repère + une préparation pour que ce soit facile.

  • Des repères de progression (signaux que le flow s’installe) et des options si ça coince.

  • La suite du RESET à ton rythme 

Mon intention pour toi

Que tu sortes du bruit pour revenir au corps.

Que tu crées de l’espace, à l'intérieur et autour de toi, pour que le flow puisse revenir.

Que tu n’aies plus besoin d’être parfaite pour te sentir mieux.

Ce que ça change (vraiment)

  • Tu vois ce qui te freine (au lieu de le deviner).

  • Tu soustrais avant d’ajouter (la charge mentale baisse).

  • Tu t’appuies sur 1 seul geste simple, faisable aujourd’hui.

  • Tu mesures avec ton Score de flow (tu constates la tendance, sans te juger).

Ce qui te donnera une énergie plus régulière, une digestion plus tranquille, un sommeil plus stable, un mental plus clair, et une silhouette qui s’aligne… progressivement, durablement.

  • Tu vois ce qui te freine (au lieu de le deviner).

  • Tu soustrais avant d’ajouter (la charge mentale baisse).

  • Tu t’appuies sur 1 seul geste simple, faisable aujourd’hui.

  • Tu mesures avec ton Score de flow (tu constates la tendance, sans te juger).

Ce qui te donnera une énergie plus régulière, une digestion plus tranquille, un sommeil plus stable, un mental plus clair, et une silhouette qui s’aligne… progressivement, durablement.

P.S. : Ici, pas d’injonctions. Pas de to‑do listes infinies.

Juste 1 chose en moins et 1 geste juste, aujourd’hui.

Moins, mais mieux.

Je t'en dis plus sur moi

JJ’accompagne les femmes qui ont beaucoup donné (au travail, à la maison, aux autres) et qui veulent retrouver un corps vivant : plus d’énergie, une silhouette qui s’aligne, un ventre apaisé — sans surcharge mentale ou contraintes.

Après plus de 15 ans à coacher le mouvement et à me former (coaching sportif, Pilates, diététique, naturopathie, respiration, drainage et activation du système lymphatique, postures & centre), j’ai fait évoluer mon approche :

soustraire avant d’ajouter, écouter avant de forcer, installer des gestes simples qui tiennent dans une vraie vie.

Mon fil rouge :

  • Un corps vivant : mouvement, respiration, conscience du centre, drainage, écouter son rythme (pas de "no pain, no gain" ou de performance).

  • Une nutrition claire : assez de protéines, des fibres, de l’hydratation, des assiettes réalistes. Une alimentation santé et plaisir.

  • Un mindset corporel : ralentir, créer de l’espace, ancrer des routines de soin pour soi — pour des effets durables.

Ici, tu ne trouveras pas d’injonctions.

Tu trouveras des repères qui apaisent, des mini‑audits qui clarifient, et des rituels qui remettent doucement le corps en flow.

Si tu t’y reconnais, tu es au bon endroit.

On commence ensemble plus simplement mais mieux dès aujourd’hui.

J’accompagne les femmes qui ont beaucoup donné (au travail, à la maison, aux autres) et qui veulent retrouver un corps vivant : plus d’énergie, une silhouette qui s’aligne, un ventre apaisé — sans surcharge mentale ou contraintes.

Après plus de 15 ans à coacher le mouvement et à me former (coaching sportif, Pilates, diététique, naturopathie, respiration, drainage et activation du système lymphatique, postures & centre), j’ai fait évoluer mon approche :

soustraire avant d’ajouter, écouter avant de forcer, installer des gestes simples qui tiennent dans une vraie vie.

Mon fil rouge :

  • Un corps vivant : mouvement, respiration, conscience du centre, drainage, écouter son rythme (pas de "no pain, no gain" ou de performance).

  • Une nutrition claire : assez de protéines, des fibres, de l’hydratation, des assiettes réalistes. Une alimentation santé et plaisir.

  • Un mindset corporel : ralentir, créer de l’espace, ancrer des routines de soin pour soi — pour des effets durables.

Ici, tu ne trouveras pas d’injonctions.

Tu trouveras des repères qui apaisent, des mini‑audits qui clarifient, et des rituels qui remettent doucement le corps en flow.

Si tu t’y reconnais, tu es au bon endroit.

On commence ensemble plus simplement mais mieux dès aujourd’hui.

Si tu as des questions :

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Ou contacte-moi directement par mail à :

coaching@celinebonfanti.fr

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